У рамках проєкту «Ментальне здоров’я: як про себе подбати?» у нашій бібліотеці відбулося чергове заняття з психологічної підтримки, яке традиційно провела наша психологиня Владлена Дмитрієва.
Цього разу говорили на важливу й актуальну тему: Як знизити тривогу та знайти шлях до внутрішнього спокою?
В умовах сьогодення тривога стала, на жаль, нашим щоденним супутником. Вона виникає раптово, накриває хвилею чи тихо живе десь усередині – і це природна реакція на обставини, у яких ми всі опинилися. Кожен із нас переживає непрості емоції : невизначеність, страх за близьких, втому від новин і постійне напруження.
Пані Владлена пояснила, що шлях до внутрішнього спокою та відновлення починається з простих кроків, доступних кожному - через дихальні практики, підтримку в організмі водного балансу, здорове харчування, режим сну та щирі розмови з тими, кому довіряємо.
Щоб знизити рівень тривоги в перспективі, важливо перетворити ці прості техніки у корисні звички. Саме тому учасники отримали невелике «домашнє завдання» - щодня тренувати дихання 3/6 (вдих на 3 секунди, видих на 6), що дає змогу заспокоїти серцебиття та зменшити тривожність.
Зустріч пройшла у теплій, щирій атмосфері. Учасники активно ставили запитання, ділилися власними переживаннями і своїм досвідом в пониженні тривожності задля покращення ментального здоров'я.
Щира подяка пані Владлені!
Дякуємо всім, хто був з нами та запрошуємо на наступні заняття!
